睡覺可以起到一定美容養(yǎng)顏的作用，但效果不顯著。而且睡眠時(shí)間過多可能引起肥胖、消化不良等不良后果。睡覺規(guī)律可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，防止毒素長期在體內(nèi)堆積，從而減少這些毒素對身體的損傷，進(jìn)而起到一定的美容養(yǎng)顏的作用；睡覺還可以減壓，減小對心臟的負(fù)擔(dān)，作息規(guī)律還可以防止體內(nèi)激素紊亂，避免使身體處于亞健康的狀態(tài)，還有利于放松心情，避免長期處于消極的狀態(tài)以及免疫力低下。
但是如果睡眠時(shí)間過多，不僅不會(huì)起到美容養(yǎng)顏的作用，還會(huì)對身體造成損傷。如由于過多睡眠會(huì)導(dǎo)致長期不進(jìn)食，可引起胃腸功能下降，出現(xiàn)消化不良的情況，并且會(huì)使脂肪長期在體內(nèi)堆積，造成體重增加。睡覺時(shí)間太長還會(huì)直接影響到血液黏稠度，導(dǎo)致血管里面的血液流動(dòng)速度減慢，從而引起血栓以及心腦血管疾病。