中氣不足的人群通常忌諱吃辛辣食物、破氣和理氣的食物以及生冷食物等，上述食物都可能會加重中氣的癥狀，如神疲乏力、氣短、食少、腹脹、便溏等。
1、辛辣食物：常見包括蔥、姜、蒜、辣椒、燒烤、火鍋等，過多食用辛辣食物后可能會加重胃腸負擔，在消化過程中容易耗氣，導致患者更加氣虛；
2、破氣和理氣的食物：常見包括白蘿卜、白菜、椰菜、西瓜、山竹、山楂、青菜、黃瓜、花菜、芹菜、冬瓜、絲瓜、慈姑、金桔、桂皮、八角、茴香等，具有破氣、理氣下行的作用，中氣不足的人群食用后可能會導致氣虛，從而加重中氣不足；
3、生冷食物：如苦瓜、枇杷、草莓、魚、蝦、螃蟹、牡蠣、兔肉、鴨肉、冷飲等，會導致脾胃腐熟功能減退，引起氣血生化無源，從而出現氣虛，加重中氣不足。
中氣不足者可以選擇多攝入補氣的食物，如小米、牛肉、羊肉、雞脯肉、糯米、黃豆，以及薏苡仁、紅棗、銀耳、胡蘿卜等。