腳崴了不腫但是一受力就疼，可能是軟組織損傷、韌帶損傷、肌腱損傷、踝關節脫位等因素導致，建議根據病因采取日常護理、藥物治療、手法復位。

1、軟組織損傷：

如果腳踝出現急性扭傷后，可能會導致軟組織受損，出現受力后疼痛的情況。一般不是特別嚴重，可以在局部采取冷敷、熱敷，緩解不適。

2、韌帶損傷：

如果運動時動作過于激烈，可能會導致踝關節韌帶損傷，出現疼痛、僵硬等癥狀。嚴重者可以就醫采取石膏外固定，如果疼痛劇烈，可以遵醫囑使用萘普生膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解疼痛。

3、肌腱損傷：

如果運動前沒有做好熱身運動，踝關節急性扭傷時可能會引起肌腱受損，出現局部疼痛、活動受限等癥狀。一般可以采取支具外固定，如果疼痛劇烈，可以遵醫囑使用塞來昔布膠囊、美洛昔康膠囊等藥物緩解。

4、踝關節脫位：

踝關節脫位是指踝關節在受到直接或者間接暴力的沖擊下，脫離原來的位置，在活動時局部受力可出現疼痛癥狀，輕者可能不會出現腫脹、功能障礙、畸形等情況。建議采取冷敷緩解不適，也要及時就醫采取手法復位。

建議踝關節被扭傷后不要進行劇烈活動，減少行走、跑步，避免腳踝受力后引起不適癥狀。