總是緊張放松不下來可能是外部環境、性格缺陷、焦慮癥等因素導致的，建議及時的進行針對性處理。
1、外部環境：遇到重大事件容易導致心情緊張，無法緩解，產生、焦慮、壓抑等情緒。此時可以適當的深呼吸，聽一些舒緩的音樂轉移注意力。
2、性格缺陷：本身存在自卑、性格分裂等性格缺陷的時候，很容易變得緊張、焦慮、精神壓力大。可以培養一些興趣愛好，舒緩心情。
3、焦慮癥：患有焦慮癥的時候可能會出現總是緊張，不能放松的現象，還可能伴隨頭暈、心慌、心悸、出汗等癥狀。建議積極通過心理治療或遵醫囑配合藥物進行治療，如鹽酸丁螺環酮片、阿普唑侖片等。
此外，也可能是抑郁癥引起的，建議及時就診。恢復期間可以適當的運動，有利于舒緩心情。