成人天天喝牛奶，可以起到補充營養物質、促進睡眠等好處。但如果長期過量飲用牛奶，也可能產生胃腸道不適等壞處。通常成人每天牛奶的攝入量為200-300ml，要避免過多攝入，防止給身體造成負擔。
一、好處：1、補充營養物質：牛奶里含有豐富的蛋白質、鈣質以及微量元素，成人天天喝牛奶有利于補充人體所需的營養物質，防止出現嚴重的骨質疏松和骨骼性疾病；
2、促進睡眠：成人天天喝牛奶還可以起到安神、助眠的作用，睡前喝牛奶可以提高睡眠質量，緩解身體出現的入睡困難和睡眠多夢癥狀。
二、壞處：1、胃腸道不適：如果成人天天喝牛奶，不注意控制飲用量，會增加胃腸道負擔，不能及時的消化、吸收，會出現腹瀉的癥狀。此外，乳糖不耐受的人群每天喝牛奶，也會出現腹瀉等胃腸道不適癥狀；
2、其他壞處：牛奶里面含有較高的鈣質和蛋白質，同時含有熱量，如果成人天天喝牛奶，并且攝入的量過多，甚至用牛奶替代飲水，有可能會導致攝入的能量、蛋白質過多，引起代謝障礙，會對機體健康造成影響。