女性各年齡段標準體重不完全相同，可以通過公式計算。體重反映的是體內蛋白質、礦物質、水分、脂肪與碳水化合物的總和。在水分恒定不變的情況下，體重可反映身體營養水平，尤其反映蛋白質和與脂肪有關的能量水平。
新生兒沒有標準體重，出生體重為3.20-3.30kg較為理想。然后根據年齡計算其標準體重，3-12個月的女嬰兒，體重標準(kg)=[年齡(月)+9]/2；1-6歲的女童體重標準(kg)=年齡(歲)×2+8；7-12歲體重標準(kg)=年齡(歲)×7-5。12歲以后的標準體重需要根據身高計算，世界衛生組織標準中女性體重標準(kg)=[身高(cm)-70]×0.6。也可以簡單粗略地計算標準體重，標準體重(kg)=身高(cm)-105。如實測體重在標準體重±10%內為正常，±10%-20%為瘦弱或超重，超過20%為肥胖，低于20%則為嚴重消瘦。
在日常生活中，要注意飲食均衡，葷素搭配，避免營養不良或過度肥胖。同時可以進行運動，通過瑜伽、跑步等控制體重。