額頭撞了個包可能與軟組織水腫、皮下血腫、骨折等原因有關，需要根據病因通過日常調理、服用藥物等方式來改善。
1、軟組織水腫：額頭的皮膚較薄，撞到額頭后，容易使額頭的皮膚、血管等組織出現異常，引起軟組織水腫，進而使患者出現額頭上長包的情況。建議患者通過冷敷來減輕腫脹，但是冷敷的溫度不宜太低，以免凍傷。
2、皮下血腫：額頭的血管比較豐富，撞到額頭后，可能會導致皮下血管破裂，出現內出血，淤積在皮下，引發血腫，使患者出現長包的情況。如果患者未伴有其他不適癥狀，可以通過熱敷、按摩等方式來促進局部淤血的吸收，改善癥狀。
3、骨折：如果患者撞到額頭的情況比較嚴重，可能會引起骨裂或者骨折，出現骨頭移位，表現為長包的癥狀。建議患者及時就醫，遵醫囑服用大活絡膠囊、接骨七厘片等藥物進行治療。
建議額頭撞了個包的患者及時前往醫院就診，通過體格檢查、頭顱CT、頭顱MRI等檢查明確具體的情況后，在醫生的指導下選擇適合的方式進行治療。治療期間，建議患者進食清淡開胃、易消化的食物，多吃高蛋白質、高鈣的食物，如排骨湯、海帶、魚、豆制品等，多注意休息，有利于病情恢復。