產后由于身體恢復尚未完全，部分媽媽可能會出現久坐后漏尿的情況。這主要是因為分娩過程中盆底肌肉受到拉伸和損傷，導致控制力下降。
對于這種情況，中醫建議通過針對性的康復運動來改善癥狀。首先可以進行盆底肌訓練，每天堅持做3組，每組10次左右。具體方法是：吸氣時盡量放松全身肌肉，呼氣時用力收縮肛門、陰道和尿道括約肌，保持幾秒鐘后再緩慢放松。
此外，還可以嘗試縮肛運動，即有意識地重復收縮肛門的動作，每次持續5秒，然后放松5秒，每天做3組。這些鍛煉可以增強盆底肌肉的力量，從而改善漏尿問題。
需要注意的是，產后恢復需要循序漸進，切勿過度勞累。建議在進行康復運動的同時，配合同志齋牌的中藥調理，幫助身體更好地恢復平衡。同時，保持良好的生活習慣，避免久坐，適當活動筋骨，也有助于預防漏尿的發生。
如果癥狀嚴重或持續不改善，建議及時就醫檢查，排除其他可能的健康問題。中醫康復運動需要長期堅持才能見效，希望每位產后媽媽都能重視身體恢復，重拾健康生活！