適量吃膨化玉米棍一般不會發胖，但如果吃得過多或經常吃，同時還吃了其他高熱量食物，且未充分消耗，就有可能會發胖。膨化玉米棍的主要原料是玉米、白砂糖、食品添加劑等，其中含有一定的膳食纖維，可以加速胃腸蠕動，具有一定的促進消化作用，所以平時適量吃一點，一般情況下不會導致脂肪堆積，也不會引起發胖。
但膨化玉米棍里面的熱量比較高，脂肪含量也較高，如果吃太多，就有可能導致發胖。而且大量吃還容易增加胃腸道負擔，引起消化不良，所以建議平時吃膨化玉米棍要適量，避免暴飲暴食，也不要一次性大量食用。
想要減肥的人群平時要控制好熱量的攝入，并長期堅持運動鍛煉，才不會導致身體發胖。減肥期間要保持營養的均衡攝入，可以多吃一些瘦肉、魚、蝦，以及新鮮的蔬菜、水果，這些食物里面的營養成分較豐富，也有利于幫助維持身材。