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多巴胺補(bǔ)充最好食物

醫(yī)生頭像

黃玉紅 主任醫(yī)師內(nèi)科

三級(jí)甲等中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì),是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),是用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。因?yàn)槭澄镏胁缓卸喟桶罚喟桶肥窃谌梭w進(jìn)行合成的,一般富含酪氨酸的食物和抗氧化的食物可以比較好的補(bǔ)充多巴胺,具體分析如下:
1.富含酪氨酸的食物:酪氨酸可以合成多巴胺,富含酪氨酸的食物可以比較好的補(bǔ)充多巴胺,如杏仁、黑芝麻、香蕉、南瓜籽等。
2.抗氧化的食物:因?yàn)槎喟桶啡菀妆谎趸钥寡趸氖澄锟梢员容^好的補(bǔ)充多巴胺,如草莓、樹(shù)莓、辣椒、青椒、西蘭花、芽菜、番茄、綠茶等。
除了食物外,可以通過(guò)鍛煉來(lái)促進(jìn)多巴胺分泌,如散步、游泳等,還可以通過(guò)保證充足的睡眠來(lái)減少多巴胺的消耗。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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