低糖、高蛋白的食物比較多，常見的低糖、高蛋白食物主要有肉類、奶類、蛋類，通常適合肥胖人群以及血糖不穩定的人群食用。
1、肉類：主要有魚肉、蝦肉、豬瘦肉、雞肉、牛肉和羊肉等，肉類里面含有豐富的蛋白質，且含糖量低，可以為身體補充蛋白質，提供身體所需要的營養成分；
2、奶類：主要有純牛奶、酸牛奶等，奶類里面含有水分、碳水化合物質和高蛋白質，屬于低糖、高蛋白的食物，適合多數人群；
3、蛋類：主要有雞蛋、鴨蛋以及鵝蛋等，蛋制品的營養價值比較高，里面含有人體所需要的優質蛋白質，有利于人體消化、吸收，也是低糖、高蛋白的食物。
平時在飲食當中，建議盡量少吃辛辣、油膩、生冷的食物，比如辣椒、肥肉、炸雞、冰淇淋等。應該保持飲食營養全面，合理膳食，不要挑食、偏食。