脛骨骨膜炎是指骨膜發生充血、水腫甚至增生等炎癥改變，通常由過度勞累或外傷引起。這種疾病在醫學上分為兩種：一種是由于化膿性細菌感染導致的感染性骨膜炎，另一種則是非感染性的骨膜損傷。
對于輕度的脛腓骨骨膜炎，患者通過充分休息和適當治療是可以自愈的。具體來說，患者可以使用彈力繃帶對小腿進行包裹，以減少下肢的活動量，并在休息時將患肢抬高，促進血液循環。同時，避免劇烈運動，可以選擇散步等低強度的鍛煉方式。
如果患者的疼痛感較強，尤其是在運動后癥狀加重，則可能需要進一步的治療。醫生通常會建議患者補充營養、使用消炎鎮痛藥物以及進行適當的按摩和針灸調理。需要注意的是，患者在恢復期間應避免煙酒和辛辣食物，保持良好的飲食習慣。
總的來說，脛骨骨膜炎的自愈能力取決于病情的嚴重程度。對于輕度病例，通過休息和保守治療可以完全康復；而對于癥狀較重的患者，則需要更加系統的治療方案。