現(xiàn)在的青年人，白天忙忙碌碌，到了晚上卻舍不得睡，總想著“攢著覺(jué)”睡。其實(shí)，這種“攢著覺(jué)”睡的方式，反而讓身體越來(lái)越累。就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的精密儀器，如果強(qiáng)行運(yùn)轉(zhuǎn)卻不做保養(yǎng)，零件遲早會(huì)磨損。睡眠，其實(shí)就是身體在“充電”和“清理垃圾”的關(guān)鍵時(shí)刻。大腦在清醒時(shí)會(huì)產(chǎn)生代謝廢物，就像工廠運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生的廢料，只有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦的“清潔工”才會(huì)高效工作，將這些廢物清理出去，否則不僅影響大腦功能，還會(huì)加速衰老。中醫(yī)講“陽(yáng)入于陰則寐”，如果作息混亂，陰陽(yáng)顛倒，身體就會(huì)像失去了指南針的船只，無(wú)法找到停靠的港灣。
那么，如何通過(guò)日常養(yǎng)護(hù)來(lái)修復(fù)大腦呢？首先，規(guī)律作息是根本。盡量每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)，同一時(shí)間起床。這就像給生物鐘上發(fā)條，身體知道什么時(shí)候該休息，什么時(shí)候該工作，從而形成一種自然的節(jié)律，讓大腦在固定的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)入深度修復(fù)模式。不要因?yàn)橹苣┧瘧杏X(jué)就打亂節(jié)奏，否則身體會(huì)感到更加疲憊。
其次，飲食調(diào)理來(lái)助攻。晚餐不要吃得太油膩或過(guò)飽，以免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重影響睡眠。可以煮點(diǎn)小米百合粥，小米色黃入脾，能養(yǎng)胃安神；百合清心潤(rùn)肺，二者搭配，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能幫助入睡。睡前一小時(shí)，避免接觸手機(jī)屏幕，因?yàn)樗{(lán)光會(huì)抑制褪黑素，讓你越看越清醒，最好用泡腳來(lái)代替刷手機(jī)，促進(jìn)血液循環(huán)。
最后，穴位按摩助放松。睡前可以用指腹輕輕按揉手腕處的神門(mén)穴（安神助眠）和腳底涌泉穴（引火歸元），動(dòng)作要輕柔緩慢，就像給大腦按個(gè)“暫停鍵”，幫助身心從興奮狀態(tài)慢慢平靜下來(lái)，引導(dǎo)氣血下行，讓人產(chǎn)生困意。
需要注意的是，如果因?yàn)楣ぷ鲗?shí)在無(wú)法避免熬夜，周末也盡量保持規(guī)律作息，不要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的補(bǔ)覺(jué)來(lái)“報(bào)復(fù)性”睡眠，那樣只會(huì)打亂生物鐘，讓身體更疲憊。養(yǎng)生之道，貴在堅(jiān)持，順應(yīng)天時(shí)，才能讓大腦保持年輕活力。