瘦大腿外側突起的肉，可以用非手術方式或手術方式來緩解突起的情況。
1、非手術方式。首先要制定嚴格的飲食計劃和鍛煉計劃，患者需要控制飲食，建立營養的食譜。建議食入低熱量的食物，多吃一些蔬菜水果，避免進食太多油膩食品，可以多喝水以提高身體代謝。還要堅持鍛煉，每天的鍛煉結合有氧無氧運動，還可進行一些瘦大腿外側的運動，例如開合跳、扎馬步。
2、手術方式。如果通過減肥，大腿外側仍舊有脂肪堆積，還可通過手術的方式瘦大腿外側突起的肉，一般情況下可進行抽脂手術。抽脂手術通過細小的針孔，放入較長的針，通過反復抽吸，抽吸出部分脂肪，從而使大腿外側肥胖或者是凸起的情況得到緩解。由于抽脂手術會影響身體健康，所以不建議抽脂。患者在做手術前，要前往正規的醫院，讓醫生判斷有無手術的禁忌證。若存在傳染病，感冒或處于急性病期，都不能進行手術，否則手術風險大大增加。