產(chǎn)后母乳的分泌與很多因素有關(guān)系，比如營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、新生兒吸吮頻率等，并不是單一的飲食因素決定的。但為了避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的乳汁分泌不足，孕婦要均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃肉類、雞蛋、水果、蔬菜等。
在懷孕早期應(yīng)該吃含有葉酸和糖類較為豐富的食品，比如各種深綠色蔬菜、高碳水化合物食物，懷孕中、晚期可適當(dāng)增加吃魚肉、牛肉、雞蛋、豬肝等食物的量，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，每周都應(yīng)適量吃雜糧等食品，可以補(bǔ)充膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。整個(gè)孕期都要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食物品種要齊全，但是應(yīng)避免暴飲暴食。
孕期合理增加營(yíng)養(yǎng)，可預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏，避免產(chǎn)后出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)于預(yù)防母乳少也有一定好處。但是在產(chǎn)后由于泌乳，身體所需的營(yíng)養(yǎng)也比較多，所以產(chǎn)后也要合理搭配飲食。此外，為了避免母乳量不足，產(chǎn)婦要保證充足睡眠，避免情緒焦慮、抑郁。母乳的分泌量與新生兒吸吮頻率也有很大關(guān)系，產(chǎn)后沒有禁忌時(shí)，應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，并且要勤哺乳。