產后母乳的分泌與很多因素有關系，比如營養狀態、新生兒吸吮頻率等，并不是單一的飲食因素決定的。但為了避免營養不良引起的乳汁分泌不足，孕婦要均衡營養，適當吃肉類、雞蛋、水果、蔬菜等。
在懷孕早期應該吃含有葉酸和糖類較為豐富的食品，比如各種深綠色蔬菜、高碳水化合物食物，懷孕中、晚期可適當增加吃魚肉、牛肉、雞蛋、豬肝等食物的量，可以補充蛋白質、鐵等營養元素。此外，每周都應適量吃雜糧等食品，可以補充膳食纖維等營養成分。整個孕期都要注意營養均衡，食物品種要齊全，但是應避免暴飲暴食。
孕期合理增加營養，可預防營養缺乏，避免產后出現營養不良，對于預防母乳少也有一定好處。但是在產后由于泌乳，身體所需的營養也比較多，所以產后也要合理搭配飲食。此外，為了避免母乳量不足，產婦要保證充足睡眠，避免情緒焦慮、抑郁。母乳的分泌量與新生兒吸吮頻率也有很大關系，產后沒有禁忌時，應盡早開始母乳喂養，并且要勤哺乳。