腰椎術后三個月腰僵硬可能是生理性因素，如手術后腰背肌肉力量較差，沒有及時做康復治療，也有可能是病理性原因，如腰肌勞損、韌帶炎癥等，一般可以通過日常護理、運動訓練、手法推拿、電療、中醫治療等方式進行緩解。
如果是生理性因素，手術后腰背肌力量比較差，通常手術后需要恢復一段時間，肌肉力量會下降，則需要在安全期根據康復醫生指導做一些加強腰背肌力量的鍛煉。如果沒有及時做增強脊柱靈活度訓練，容易導致腰部關節僵硬。如果是病理性原因腰肌勞損，與患者在做完手術后沒有合理的進行休息，以及保護腰椎有一定的關系。
1.日常護理：
改正日常生活習慣，腰椎術后盡量避免久坐、久站、反復劇烈彎腰，禁止過早進行重體力勞動。盡量避免長時間的仰臥位，可以采取側臥休息。
2.運動訓練：
主要通過訓練腰背部肌肉，運動拉伸僵硬的肌肉，改善腰部肌肉僵硬的情況。
3.手法推拿：
通過專業醫生的手法治療，對僵硬的肌肉進行推拿放松，緩解肌肉緊張僵硬，達到治療目的。
4.電療：
中頻電刺激等方式，改善腰部血液循環，增強腰部肌肉運動功能，緩解或減輕腰部肌肉僵硬的情況。
5.中醫治療：
可以通過針灸、拔罐等方式，疏通經絡，活血化瘀治療，從而改善局部肌肉僵硬、緊張的問題。
若身體出現任何不適，請及時前往醫院就診治療，以免延誤病情，產生不良影響。上述治療方式用于專業人群進行，請勿自行操作。