初夏時(shí)節(jié)，日頭漸長(zhǎng)，氣溫攀升，空氣中都透著一股燥熱。許多年輕人為了趕時(shí)髦、減脂肪，恨不得一天跑三圈，恨不得把衣服都濕透。看著他們大汗淋漓的勁頭，老朽總?cè)滩蛔∠雱裆弦痪洌郝c(diǎn)，這樣練，陽(yáng)氣傷不起。
把身體比作一輛行駛在路上的汽車，陽(yáng)氣就是那箱油，也是引擎里的火。初夏本就陽(yáng)氣外浮，此時(shí)天地間就像一個(gè)大火爐。這時(shí)候如果大汗淋漓，就好比在烈日下猛踩油門，不僅費(fèi)油，還容易把引擎燒壞。中醫(yī)講“汗為心之液”，大汗不僅傷陰，更傷陽(yáng)氣。對(duì)于正值壯年的青年朋友來說，過度出汗，往往會(huì)導(dǎo)致后續(xù)幾天精神萎靡，就像電池耗盡了一樣，提不起勁，甚至容易誘發(fā)感冒或腸胃不適。
那么，怎么練才對(duì)？
首先，運(yùn)動(dòng)要“微汗”。就像給身體這臺(tái)機(jī)器上潤(rùn)滑油，微微濕潤(rùn)皮膚就好，不要讓汗水大顆大顆地往下掉。選擇在傍晚太陽(yáng)落山后，或者清晨氣溫稍低時(shí)，去公園慢走、打打太極，或者練練八段錦。這些舒緩的運(yùn)動(dòng)，能讓氣血緩緩流動(dòng)，溫煦臟腑。切記，不要在正午最熱的時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那時(shí)候陽(yáng)氣最盛，一爭(zhēng)高下，反而容易耗散。
其次，補(bǔ)水有講究。運(yùn)動(dòng)后千萬別貪涼，一口冰鎮(zhèn)飲料下肚，就像給發(fā)燒的身體潑了一盆冷水，寒氣內(nèi)伏，更傷陽(yáng)氣。此時(shí)，喝一杯溫?zé)岬牡}水或者綠豆湯，才是給身體“滅火”的好辦法。
再者，飲食上要“清補(bǔ)”。初夏宜吃苦，少食辛辣油膩。可以適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、蓮子，或者用山藥、茯苓煮粥。這些食物就像溫和的清潔劑，幫身體清理腸胃里的積滯，讓身體輕盈起來。除了飲食，情志調(diào)節(jié)也很重要。夏天心火旺，容易煩躁，這時(shí)候不妨按揉一下小腿外側(cè)的“足三里”穴，這是人體的大補(bǔ)穴，按揉幾分鐘，酸脹感傳遍全身，能幫身體提振精神，安神定志。
最后，作息要規(guī)律。晚上早點(diǎn)睡，不要熬夜追劇，順應(yīng)天時(shí)，晚上11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)足精血。養(yǎng)生不是百米沖刺，而是一場(chǎng)馬拉松。初夏時(shí)節(jié)，收起那股子急躁勁，讓身體在微汗中自然修復(fù)。只要方法對(duì)路，日子久了，自然能體會(huì)到身體里那種由內(nèi)而外的舒暢與活力。