經常參加體育鍛煉的人心率和一般人相比心率通常會比較慢，一般是因為心臟功能比較發達引起。
經常參加運動的運動員，心臟會得到充分的鍛煉，而且心肌儲備能力比較旺盛，心臟收縮射出的血量和平時相比通常比較多，通常可以促使心肌變得比較發達，提高患者的肺活量，身體的血液循環系統和呼吸系統發育的更加完善，而且消化系統機能狀況也比較完善，能夠有效排除體內的垃圾毒素和濕氣，增強體質，提高患者身體抵抗力改善亞健康，還可以舒緩壓力，對于生長發育期間的青少年兒童能夠促進骨骼發育，還可以提高記憶力，改善睡眠質量，可以使心情變得更加愉悅，降低精神壓力，保持心情平靜，避免精神緊張，也可以促使肌纖維變得更加的粗壯，還可以提高身體的柔韌性，屬于一種有益于身心的有氧運動。
體育鍛煉通常需要長時間堅持才能夠達到效果，初次參加體育鍛煉時要避免活動量過大，否則可能會導致體內乳酸堆積，而出現局部疼痛等癥狀，可以通過局部的熱敷或者按摩來促進血液循環改善癥狀。