看著手里堆得像小山一樣的瓶瓶罐罐，不少青年朋友都抱有一種“多多益善”的心態(tài)，誤以為吃得越多越健康。其實(shí)，身體就像一臺(tái)精密運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，潤(rùn)滑油加多了不僅無(wú)法潤(rùn)滑，反而會(huì)堵塞油路，導(dǎo)致機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)不暢。維生素并非越多越好，過(guò)猶不及，才是養(yǎng)生的智慧。
我們常說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，這話是有道理的。很多營(yíng)養(yǎng)素在天然食物中，是與其他膳食纖維、植物化學(xué)物協(xié)同作用的。比如想補(bǔ)充維生素A，直接吃深色蔬菜，既有營(yíng)養(yǎng)又易吸收；若非要吃藥片，還得擔(dān)心脂溶性維生素在體內(nèi)蓄積，給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，如果脾胃運(yùn)化功能弱，吃進(jìn)去的再好東西也吸收不了，反而成了腸胃的“負(fù)擔(dān)”。
日常養(yǎng)護(hù)中，我們要學(xué)會(huì)做身體的“園丁”。首先要講究順時(shí)而食，春天萬(wàn)物生發(fā)，多吃些芽菜，順應(yīng)生機(jī)；夏天雖熱，但切忌貪涼，飲食宜清淡；秋天潤(rùn)燥，多吃百合、銀耳；冬天藏養(yǎng)，適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果。這些順時(shí)而食的小習(xí)慣，比單純吞咽藥片更能滋養(yǎng)元?dú)狻?br>其次，要學(xué)會(huì)給身體“減壓”。情緒緊張會(huì)抑制消化酶的分泌，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不良。當(dāng)你感到壓力大時(shí)，不妨試著深呼吸，或者按揉一下足三里穴，這可是調(diào)理脾胃的“黃金穴”，能幫助身體把吸收的通道打開(kāi)，讓營(yíng)養(yǎng)能被好好利用，而不是白白流失。
此外，睡前泡腳也是極佳的養(yǎng)護(hù)方式。溫水泡腳能引血下行，溫暖全身，讓氣血在夜間得到充分的滋養(yǎng)。養(yǎng)生不是百米沖刺，而是一場(chǎng)馬拉松。不必追求所謂的“超量補(bǔ)充”，回歸到一日三餐的煙火氣中，吃對(duì)食物，睡好覺(jué)，保持心態(tài)平和，才是長(zhǎng)久之計(jì)。