生完孩子身體越來越差，建議在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行產后恢復。產后康復一般需要注意調整產后的飲食習慣、產后進行體育鍛煉以及做好子宮修復等方面，需要及時就醫(yī)進行檢查。
1、調整產后的飲食習慣：在產后的早期階段，鑒于身體的虛弱狀況，建議增加攝入富含高質量蛋白、維生素和膳食纖維的食品，例如魚、瘦肉、雞蛋和奶制品等。另外要注意補充鈣質及鎂。當身體狀況得到改善后，應當回歸到正常的飲食模式，而不是過分依賴各類補品。如牛奶、雞蛋、豆類及魚類等含大量熱量的食品。過度的滋補可能導致身體發(fā)胖，增加肝和腎的壓力，進而影響體內的糖和脂肪代謝，從而誘發(fā)多種健康問題。因此，在分娩過程中，一定要注意控制飲食。如果產婦的營養(yǎng)攝入過多，可能會導致乳汁中的脂肪含量上升，從而引發(fā)肥胖和脂肪瀉現象。
2、產后進行體育鍛煉：在產后的第2-3天開始進行胸部和乳房的活動，這有助于增加肺的活動能力，并預防乳房的下垂現象。同時也能增加產婦的食欲，改善消化功能，減少便秘。在產后的第4-5天，開始進行頸部和腿部的鍛煉，可以使頸部和背部的肌肉得到放松，并有助于子宮和腹部肌肉的收縮。在產后的第8天開始對臀部進行鍛煉，可以幫助臀部和大腿的肌肉得到恢復，從而維持身體的曲線和形態(tài)。在產后的第10天進行陰部的收縮運動，有助于陰道肌肉的收縮，從而預防子宮和膀胱的下垂以及陰道的松弛。分娩后早期活動對產婦的健康非常重要。在產后的第15天，子宮開始進行收縮動作，這有助于子宮回到其正常的位置。如果在懷孕晚期進行分娩時沒有適當的活動或缺乏體力，也會引起難產。建議在剖宮產后的6周內，在醫(yī)生的指導下進行適當的運動。
3、做好子宮修復：在分娩后，要特別注意陰部的清潔，防止生殖道發(fā)炎，并避免憋尿。如發(fā)現會陰有滲血或疼痛等情況，要立即去醫(yī)院檢查治療。在產褥期間，應盡量避免長時間的臥姿。由于骨盆是一個復雜結構，所以在分娩過程中不能隨意抬高或縮短體位。在分娩后的6-8小時內，產婦可以適當地坐起，并在第二天起床進行活動，這有助于身體的生理功能和體力得到恢復，同時也有助于子宮的恢復和惡露的排出。同時，還要加強乳房保健，防止乳腺疾病及乳汁分泌過多等并發(fā)癥的出現。在分娩后，適時的哺乳可能會反射性地導致子宮的收縮，進而有助于子宮的恢復。