尾腳趾受傷后出現持續性疼痛是比較常見的現象。根據你的描述，三周前因為穿拖鞋時碰撞到了別人的鞋跟，當時感到劇烈的疼痛，但后來逐漸減弱以致忽略了不適感。然而，目前當你按壓或活動尾腳趾骨頭和關節時仍有明顯的疼痛感，并且似乎還有輕微的腫脹。
首先，我們需要明確可能的受傷原因及程度。通常情況下，這種類型的傷害可能是由于鈍力撞擊導致的軟組織損傷（如挫傷）或骨骼的輕度損傷（如骨挫傷）。骨折的可能性相對較小，尤其是在沒有明顯外傷特征（如變形、嚴重腫脹或瘀血等）的情況下。
疼痛和腫脹是身體對損傷的一種自然反應。尾腳趾作為足部的一個小關節，其血液供應較為豐富，但如果受傷后未得到充分休息或過度使用，可能會延長恢復時間。
建議采取以下措施：
減少活動：盡量避免長時間行走或站立，給尾腳趾足夠的休息時間以促進修復。
冰敷：在最初的幾天里，可以采用冰敷（每次約15-20分鐘）來減輕腫脹和疼痛。但注意不要直接將冰塊接觸皮膚，以防凍傷。
抬高患肢：當休息時，盡量將腳 elevate 到心臟以上的位置，以幫助減少腫脹。
止痛藥：如果疼痛明顯影響到日常生活，可以在醫生指導下適當服用非處方的止痛藥物（如布洛芬或對乙酰氨基酚）來緩解癥狀。
觀察恢復情況：密切關注尾腳趾的疼痛和腫脹變化。如果癥狀在幾周內沒有改善，或者出現加重的情況（比如劇烈疼痛、無法承重、明顯畸形等），應立即就醫。
一般來說，骨挫傷的恢復時間大約需要2-4周，但具體恢復時間因人而異。建議你耐心等待，并遵循上述護理措施。如果仍然感到不適或癥狀反復，最好及時到醫院進行進一步檢查（如X光片或MRI），以排除其他可能的問題，比如骨折、關節損傷等。
記住，足部健康很重要，適當的休息和正確的處理方式能夠幫助尾腳趾更快恢復健康。希望你早日康復！