突然緊張、心跳加快、焦慮，可以通過進行深呼吸、戶外活動、轉移注意力或進行心理暗示等方法緩解癥狀，如果癥狀比較嚴重，需要在醫生的指導下使用藥物或手術治療，以緩解癥狀。
1、進行深呼吸：突然出現緊張、心跳加快、焦慮的現象，可以試著進行深呼吸，緩解癥狀。具體的做法是取站立位，兩腳與肩同寬，雙手自然下垂，緊閉雙眼后，用鼻子緩慢地吸氣，然后用口緩慢呼氣，在呼吸的過程中，使自己的身心充分放松，就可以達到緩解突然緊張、心跳加快、焦慮的效果；
2、戶外活動：出現突然緊張、心跳加快、焦慮的癥狀時，可以到戶外活動，呼吸新鮮空氣，或者向遠方眺望，有助于平復自己的情緒，緩解心理不適的癥狀；
3、轉移注意力：需要思考一些開心、快樂的事情，或者是做一些自己感興趣的活動，例如繪畫、唱歌等，有助于緩解突然緊張、心跳加快、焦慮的癥狀；
4、進行心理暗示：如果是因為某件特定的事情引起突然緊張、心跳加快、焦慮的感覺，可以對自己進行心理暗示，告訴自己沒有必要緊張，同時可以去想一些自己曾經成功的經驗，克服緊張、心跳加快、焦慮的癥狀；
5、藥物或手術治療：如果出現突然緊張、心跳加快、焦慮的癥狀，同時伴有全身發抖、大汗淋漓、呼吸困難的表現，要考慮可能是焦慮癥、抑郁癥。需要明確診斷后在醫生的指導下使用鹽酸氟西汀、鹽酸丁螺環酮等藥物進行治療。如果存在甲狀腺功能亢進癥，由于體內的甲狀腺激素分泌增多，也會造成患者出現相關癥狀，需要使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物治療原發病。由于動脈發生粥樣硬化，血管狹窄，引發缺血、缺氧，也可出現臨床癥狀，需要遵醫囑使用酒石酸美托洛爾等藥物幫助緩解，如果無法緩解，需要進行球囊擴張術進行治療。
因此，如果突然緊張、心跳加快、焦慮的癥狀遲遲不能緩解，需要考慮是疾病因素導致，需要前往精神科或心血管內科進行心電圖、心臟B超、甲狀腺功能等檢查，以明確具體原因。