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心情低落逛逛菜市場,用煙火氣疏肝解郁

醫生頭像

陳磊 主任醫師中醫科

三級甲等上海中醫藥大學附屬龍華醫院

當感到情緒低落、焦慮不安,或者身體覺得沉重困頓時,與其獨自沉悶,不如去菜市場逛逛。那里藏著最治愈的“人間煙火”,是天然的身心療愈場。
從中醫養生的角度來看,情志不暢容易導致肝氣郁結,進而影響脾胃的運化功能,讓人感到食欲不振或身體沉重。而菜市場恰恰是疏肝解郁、調和氣血的最佳場所。五顏六色的蔬果不僅是食物,更是大自然的色彩療法。紅色的西紅柿、翠綠的青菜、紫色的茄子,這些豐富的色彩能刺激視覺神經,起到心理暗示的作用,幫助大腦從負面情緒中抽離,恢復視覺平衡。
走進市場,先別急著買。深吸一口氣,感受泥土的芬芳和食材的清香。中醫講究“芳香開竅”,聞到天然的植物氣息,就如同給肺部做了一次深呼吸,讓郁滯的氣機順暢起來。這種“接地氣”的感覺,能有效緩解精神壓力,讓浮躁的心沉淀下來。同時,看著攤販們熱情的招呼聲和食材鮮活的狀態,能喚起人與人之間的溫情,這種社交互動本身就是一種心理滋養。
在食材的選擇上,建議遵循“順時而食”的原則。比如在情緒煩躁的夏天,多選購冬瓜、苦瓜、絲瓜等清熱解暑的食材;在秋冬時節,多吃蘿卜、白菜、山藥等溫潤之物。這些食材性味平和,既能滋養身體,又能輔助穩定情緒。對于青年人、中年人而言,工作壓力大,更需要通過清淡飲食來減輕腸胃負擔,讓身體這臺精密的機器在輕松的狀態下運作。
買回家的食材,建議采用“蒸煮燉”等簡單的烹飪方式,少油少鹽。這就像給身體注入了優質的潤滑油,讓臟腑機能恢復活力。如果覺得心里堵得慌,可以嘗試按揉太沖穴,這是肝經上的“消氣穴”,用拇指輕輕按壓,能輔助疏通肝氣,緩解壓力。老年人則更適合在清晨或傍晚人流較少時去,挑選新鮮的水產和豆制品,注重食材的質地和營養。
養生沒有捷徑,最好的良藥往往就在我們身邊。通過逛菜市場、吃天然食物,我們不僅是在照顧胃,更是在養護心,讓身體在煙火氣中重獲平衡與安寧。
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本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑

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