中醫養生保健的目的一般有預防疾病、延緩衰老、提高生活質量、調和陰陽平衡、增強體質等。
1、預防疾病：通過養生保健的方法，增強人體的正氣，提高抵抗力，預防疾病的發生。正氣存內，邪不可干，保持身體的平衡與和諧，使外邪難以入侵，從而降低患病的風險。
2、延緩衰老：衰老是生命不可避免的過程，但中醫養生可以延緩這一進程。通過調養氣血、滋養腎精、調和臟腑等方法，保持身體的生機與活力。比如，食用具有滋補肝腎作用的食物，如枸杞、黑芝麻等，以及練習太極拳、氣功等養生功法，有助于延緩身體機能的衰退，保持肌膚彈性、精神矍鑠。
3、提高生活質量：養生保健不僅關注身體健康，還注重心理健康和精神狀態的調整。保持心情舒暢、避免過度的壓力和焦慮，能夠讓人更好地享受生活。通過養生，改善睡眠質量，增強體力和精力，使人在日常生活中充滿活力，積極面對工作和生活的挑戰，提高生活的滿意度和幸福感。
4、調和陰陽平衡：養生保健旨在根據個體的體質和環境變化，調整飲食、起居、運動等方面，使人體的陰陽始終保持相對穩定的狀態。例如，在夏季炎熱時，適當食用清熱解暑的食物；冬季寒冷時，選擇溫補的飲食，以順應季節變化，維持陰陽平衡。
5、增強體質：通過養生保健的方法，進行適量的運動，如太極拳、五禽戲、八錦緞等，能夠活動筋骨、疏通經絡、調和氣血，增強心肺功能和身體的柔韌性。
中醫養生保健可以促進身體健康，應及時就醫，在醫生的專業指導下進行，切勿盲目自行操作。