平時睡榻榻米有一定的好處，如舒適、健康等，但是也有一定的壞處，如榻榻米的透氣性不佳，會出現灰塵多的情況，遇到天氣不好的情況，也可能會有潮濕的情況出現。
一、好處：1、舒適：榻榻米材質大多數軟硬適中，不會由于過硬或者過軟，而對脊柱或其他骨骼、肌肉造成不良影響，睡起來比較舒適，對于大部分小朋友的骨骼生長和發育，能起到輔助促進的作用，同時由于老年人身體相對脆弱，睡榻榻米也比較舒適；
2、健康：榻榻米的材質一般是實木或是藺草，軟硬適中，而且冬暖夏涼，適合睡眠。偏軟的床墊會使臀部、腰部出現肌肉持續緊張的情況，而容易出現腰酸背疼的癥狀，但睡榻榻米就不容易出現這種情況，因此長期睡榻榻米床一般有益于健康。
二、壞處：1、灰塵多：由于榻榻米較低，地面灰塵聚集較多，睡在榻榻米上容易被人體吸入，污漬也容易聚積，從而滋生細菌，對人體造成一定的危害，建議平時要經常用吸塵器進行保養榻榻米；
2、潮濕：由于榻榻米一般安裝時貼在地面上，遇到潮濕天氣或者使用時間過長，就容易積聚潮氣，這時睡榻榻米可能導致長期處于潮濕的環境，會影響人體健康，建議用烘干器定期進行保養。