立夏剛過(guò)，陽(yáng)光一天比一天毒辣。走在街上，不少中年朋友忙著給面部涂防曬霜，卻唯獨(dú)忘了頭頂這方寸之地。其實(shí)，頭皮和臉部皮膚一樣，都是身體最外露的部分，長(zhǎng)期暴曬會(huì)讓頭皮屏障受損，就像土壤被烈日烤焦，莊稼自然長(zhǎng)不好。
中醫(yī)常說(shuō)“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，頭皮暴露在外的面積大，受熱更甚。陽(yáng)氣過(guò)盛容易生火，火氣上炎，發(fā)根得不到滋養(yǎng)，頭發(fā)自然會(huì)變得稀疏、干枯。想要留住青絲，得學(xué)會(huì)給頭皮“降溫”，從日常飲食和生活習(xí)慣入手。
飲食上，咱們得學(xué)會(huì)“補(bǔ)而不燥”。對(duì)于容易因日曬而頭皮發(fā)熱的體質(zhì)，推薦多吃些“涼血”又“補(bǔ)腎”的食材。比如黑芝麻、桑葚、黑豆，這些都是天然的養(yǎng)發(fā)佳品。桑葚能滋陰補(bǔ)血，黑豆能補(bǔ)腎氣，把它們打成豆?jié){或者煮粥，每天一碗，給身體補(bǔ)充點(diǎn)“潤(rùn)滑油”，讓發(fā)根喝飽水。此外，枸杞和核桃也是不錯(cuò)的選擇，每天抓一把泡水喝，既能清肝火，又能補(bǔ)腦養(yǎng)發(fā)。夏季天氣燥熱，不妨煮點(diǎn)綠豆湯或者涼拌黃瓜，清熱去火，也能從內(nèi)而外緩解頭皮的燥熱感。
除了吃，還得動(dòng)動(dòng)手。早晚洗頭時(shí)，別光用洗發(fā)水，記得用指腹輕輕按摩頭皮。重點(diǎn)按揉頭頂?shù)陌贂?huì)穴和后腦勺的風(fēng)池穴。這就像是給頭皮做深層清潔和疏通，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓養(yǎng)分能更快地送到發(fā)根。洗頭水溫最好控制在40度左右，別太燙，以免損傷頭皮毛囊。按摩時(shí)，想象頭皮像剛發(fā)好的面團(tuán)，揉一揉、捏一捏，松一松緊繃的神經(jīng)。
再就是睡個(gè)好覺(jué)。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)當(dāng)令，也是身體修復(fù)的關(guān)鍵期。這時(shí)候最好能進(jìn)入深睡眠，讓身體里的氣血回流到頭部，修復(fù)白天受損的毛囊。中午午休一會(huì)兒，也能給大腦和頭皮“充充電”。同時(shí)，心情也要舒暢，別讓焦慮和壓力像烏云一樣壓在頭頂，心情好了，氣血才順暢，頭發(fā)自然有光澤。
養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，貴在堅(jiān)持。只要把這些小事做好，發(fā)量自然會(huì)慢慢改善。