背部和肩胛部位的疼痛問題確實讓人困擾。根據你的描述，這種情況可能與多種疾病有關，如筋膜炎、棘上韌帶炎或胸椎小關節紊亂。這些病癥雖然表現不同，但都可能導致后背和肩部的不適。
首先，筋膜炎是指肌肉外層結締組織（筋膜）發生炎癥，常因過度使用、姿勢不良或受涼引發，癥狀包括局部疼痛和僵硬。棘上韌帶炎則是指連接椎骨的韌帶發炎，通常由反復扭傷或過度勞累導致，患者會感到背部中線部位疼痛。
而胸椎小關節紊亂則涉及脊柱的小關節功能異常，多由于肌肉勞損、姿勢不當或外傷引起。這種情況下，除了背部和肩部的疼痛，還可能伴有活動受限。
從你的癥狀來看，夜間疼痛加重且翻身困難，這更傾向于慢性炎癥或肌肉緊張的表現。此外，脊柱第五節左側有壓痛感以及左肩酸痛，提示問題可能與局部組織的炎癥或神經受壓有關。
建議你到醫院進行詳細檢查，比如通過X光、MRI等影像學手段明確診斷病因。治療方面，如果是筋膜炎或棘上韌帶炎，通常以休息、理療和藥物治療為主；而小關節紊亂則可能需要手法治療或牽引等方式。
在日常生活中，注意保持良好的坐姿和睡姿，避免長時間低頭或久坐，適當進行背部肌肉的鍛煉，如游泳、瑜伽等有助于改善癥狀。同時，注意防寒保暖，避免受涼加重病情。
總之，這類疾病重在預防和早期治療，通過綜合調理可以有效緩解癥狀，恢復健康。