白天聽課時感到疲憊并且容易出汗，這可能是腎陽虛的表現。腎陽虛是一種中醫概念，指的是體內陽氣不足，導致身體機能減退。
腎陽虛的常見癥狀包括疲倦、怕冷、四肢不溫、尿頻、大便溏薄等。
在飲食方面，可以適當添加一些具有補腎作用的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、核桃等。此外，建議食用一些滋補食材煲湯，例如肉桂、車前子、附子、白術、山藥、牛膝、丹皮、人參等。
除了食療，還應注重生活習慣的調整。避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠時間。同時，可以進行適量的運動，如散步、太極拳等，以增強體質。
如果癥狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助，以便得到更針對性的治療方案。
通過合理的調理和生活習慣的改善，腎陽虛是可以得到有效緩解的。