例假一般指月經，月經過后10天胸脹可能是正常的，但也不能排除是由于外傷、乳腺炎、附件炎、多囊卵巢綜合征等原因引起的。因此，可以及時前往正規醫院進行相關檢查，并根據原因選擇合適的治療方法。
1、正常的：在月經周期結束后，女性體內的雌激素分泌會顯著增加，因此在激素的作用下，可能會出現胸脹和胸悶等不適癥狀。這種情況是正常的，無需特別干預，經過一段時期后可以自然復原。
2、外傷：當胸部與外部物體發生碰撞時，可能導致該區域的軟組織受損，從而產生紅腫、瘀血和脹痛等不適癥狀。為了改善狀況，可以選擇局部冰敷或熱敷的方法，或者在醫生的建議和指導下，利用微波理療進行治療。
3、乳腺炎：如果不重視乳房的清潔和衛生，可能會受到金黃色葡萄球菌的感染，通常會出現局部疼痛、高熱等癥狀。女性可以按照醫生的建議服用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療，這些藥物具有抗炎和鎮痛的效果。
4、附件炎：附件炎是一種由病原體侵入女性生殖系統后導致的婦科疾病，如果長時間受到炎癥的刺激，可能會引起乳腺管充血，出現乳房腫塊、乳頭溢液等癥狀。按照醫生的建議，女性可以選擇服用阿奇霉素膠囊、鹽酸多西環素膠囊等藥品進行治療，這些藥物具有消滅病原微生物的效果。
5、多囊卵巢綜合征：患有多囊卵巢綜合征的人，體內的激素水平可能會發生波動，這可能會導致乳房受到刺激并產生刺痛的感覺。按照醫生的建議，女性可以服用地屈孕酮片、醋酸甲羥孕酮片等藥品進行治療，這有助于緩解相關癥狀。
在日常生活中，需要適時地調整生活習慣，確保有足夠的睡眠，并避免長時間熬夜和過度的疲勞。