春風(fēng)送暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，但對(duì)于家中有幼兒或兒童的家庭來(lái)說(shuō)，這卻是一個(gè)讓人提心吊膽的季節(jié)。乍暖還寒的天氣，加上細(xì)菌病毒活躍，孩子的身體就像剛開(kāi)窗的房子，容易受風(fēng)寒侵襲。此時(shí)若想讓孩子少生病，關(guān)鍵在于順應(yīng)時(shí)節(jié)，幫身體“筑墻”。
中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，想讓孩子少生病，不是靠吃藥，而是要幫身體“筑墻”。這就像給身體這臺(tái)精密的機(jī)器定期上潤(rùn)滑油、換濾芯，讓運(yùn)轉(zhuǎn)更順暢。春季養(yǎng)生的核心，在于護(hù)好孩子的脾胃和肺部，這是抵御外邪的第一道防線。
飲食上要講究“甘溫補(bǔ)脾”。春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，容易克制脾土，所以飲食要側(cè)重健脾益氣?？梢远嘟o孩子準(zhǔn)備一些黃色的食物，比如山藥、南瓜、小米和胡蘿卜。這些食材性質(zhì)溫和，像給身體輸送溫和的能量。家長(zhǎng)不妨給孩子熬一鍋山藥南瓜粥，或者做一道胡蘿卜燉牛肉，既美味又能通過(guò)食療的方式提升身體內(nèi)在的抵抗力，讓身體像穿上了一件隱形的“防護(hù)衣”。此外，避免給孩子吃過(guò)于生冷的食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
起居作息上，要遵循“夜臥早起，廣步于庭”的原則。春天要讓孩子早睡，但不必太晚，保證充足的睡眠能讓身體得到修復(fù)。就像植物在夜里生長(zhǎng)一樣，孩子在睡眠中也在進(jìn)行自我修復(fù)。建議晚上9點(diǎn)左右讓孩子入睡，早上隨著陽(yáng)光自然醒來(lái)，這樣有助于肝氣的生發(fā)，讓整個(gè)人的精氣神都足起來(lái)。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，能幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化。
除了吃和睡，簡(jiǎn)單的穴位按摩也是極佳的日常養(yǎng)護(hù)手段。家長(zhǎng)可以每天抽出幾分鐘，輕輕按揉孩子的“迎香穴”（鼻翼兩側(cè)）和“足三里”（膝蓋外側(cè)下方）。按揉迎香穴能幫助清理鼻腔，緩解鼻塞不適，就像給窗戶擦了擦灰；按揉足三里則是中醫(yī)里著名的“長(zhǎng)壽穴”，能增強(qiáng)消化功能，提升整體免疫力。動(dòng)作要輕柔，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉，每次兩三分鐘，讓孩子在舒適中完成自我調(diào)理。
此外，春季風(fēng)大，要注意“春捂秋凍”，但也要注意通風(fēng)。早晚溫差大，要給孩子適當(dāng)增減衣物，避免出汗后吹風(fēng)。同時(shí)，保持孩子心情舒暢也非常重要，情緒的波動(dòng)也會(huì)影響身體的氣機(jī)運(yùn)行。
養(yǎng)生是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行，沒(méi)有一蹴而就的奇跡。只要我們?cè)谌粘ｏ嬍场⑵鹁雍颓橹旧隙嗷ㄒ稽c(diǎn)心思，就能幫孩子構(gòu)建起一道堅(jiān)固的免疫屏障，讓身體在春夏之交自然生長(zhǎng)，健康無(wú)憂。
