包莖是指龜頭完全被包皮包裹且無法通過手部動作翻開的情況，而包皮過長則是指包皮長度較長，在陰莖勃起時龜頭仍部分或完全被包皮覆蓋。兩者都可能影響性生活的體驗。
對于你提到的龜頭和包皮連在一起的情況，這屬于包皮過長而非嚴格意義上的包莖。包皮過長在青少年中較為常見，通常不會對健康造成嚴重影響，但如果伴隨反復感染、清潔困難等問題，則需要考慮手術治療。
關于性生活時間短的問題，頻繁手淫可能導致陰莖敏感度增加，從而縮短射精時間。建議適當控制手淫頻率，并保持良好的個人衛生習慣。如果問題持續存在，可以咨詢專業醫生進行進一步評估和指導。
總的來說，包皮過長和包莖都是可以通過醫學手段解決的常見問題。定期自我檢查、保持清潔是維護生殖健康的重要步驟。如果有任何不適或疑慮，及時就醫是最佳選擇。