負重背心的好處包括增強耐力、燃燒更多的卡路里等，壞處包括壓迫胸廓以及內臟等。
負重背心的作用是在運動時加入負重，具有衛生、佩戴舒適、使用方便、不受場地限制等特點。可以有助于增強耐力、力量，使肌肉在運動過程中更加有力，在短跑訓練中穿著負重背心，在鍛煉過程中可以燃燒更多的卡路里，更好的減肥瘦身。如果剛開始穿負重背心，最好從較輕的重量開始，然后逐步增加重量。
平時在運動過程中適當穿著負重背心即可，避免長期穿著負重背心，因為負重背心中一般含有鋼砂，是一種裝備鉛塊的運動設備，長期穿負重背心，可能會對身體造成一定危害，例如壓迫胸廓以及內臟，可能會導致胸廓變形等。如果天天穿負重背心，還可能使重量超過脊柱、肌肉的負荷能力，對脊柱造成一定傷害。長期使用負重背心，去除負重背心后，還可能會導致肌肉反彈，影響鍛煉的效果。
平時可根據自身情況進行適度的運動，如散步、騎自行車、打籃球等，可以幫助改善患者的生活質量，提高身體素質。