運動一個月例假量變少即月經量變少，可能與運動本身原因、受寒、貧血、婦科炎癥等原因有關，需要針對不同病因進行調理，避免影響正常月經，用藥時謹遵醫囑。
1、運動本身原因：在運動過程中會燃燒大量脂肪，并且會消耗較多熱量，當女性體內脂肪含量過低時，會影響雌激素的合成，女性體內的雌激素水平下降后，會造成子宮內膜增長的速度減慢、子宮內膜薄，導致運動一個月月經量變少，還可能會伴隨月經推遲、出血時間短等改變。針對類似情況，一定要及時調整運動量，控制自己的體脂率，不宜過量運動，避免影響月經；
2、受寒：在運動過程中如果身體受寒，容易影響盆腔血流，造成月經出血不暢，引起運動一個月月經量變少。平時一定要注意經期護理，尤其不能使腹部著涼，必要時可以通過熱敷幫助改善月經出血量；
3、貧血：針對貧血比較嚴重的女性，身體比較虛弱，如果運動一個月，容易造成全身循環量血量減少，從而對月經的出血量造成影響，引起月經量變少。對于貧血嚴重的女性，建議在醫生指導下服用相關藥物，比如琥珀酸亞鐵片等，還應該適量吃補血食材，比如紅棗、豬肝等；
4、婦科炎癥：當自身有慢性子宮內膜炎等婦科炎癥時，加上劇烈運動，容易造成子宮內膜的損傷和破壞，一旦子宮內膜受損會造成子宮內膜脫落不全，從而對月經出血量造成影響，導致運動一個月出現月經量變少、經期出血時間短等。建議遵醫囑服用抗生素治療，比如甲硝唑片、左氧氟沙星片等；
5、其他原因：如果是通過運動減肥的女性，在運動過程中可能會節食，當自身攝入的營養成分不足時，也會影響自身內分泌水平，如果長時間節食或者營養不均衡的情況下，可能會造成性激素水平失衡。一旦性激素水平出現問題，也會影響女性月經，導致運動一個月出現月經量變少，嚴重情況下還可能會出現月經失調。應該嚴格要求自己的飲食，盡量做到營養均衡，多吃新鮮的水果、蔬菜，有助于月經的恢復。