立秋已過，涼風(fēng)漸起，不知您的胃口是否也跟著‘打起了擺子’？時(shí)常感到胃脘部隱隱作痛，或者飯后脹氣難消，這種反復(fù)無常的不適感，常常讓人提心吊膽。其實(shí)，我們的胃就像一個(gè)不知疲倦的‘磨面機(jī)’，日夜不停地工作，若是長(zhǎng)期得不到呵護(hù)，它便會(huì)發(fā)出抗議。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。若脾胃功能失調(diào)，身體便如同失去了土壤的樹木，難以汲取養(yǎng)分，從而出現(xiàn)乏力、消瘦、面色萎黃等癥狀。
想要重拾健康的體魄，不必急于求成，只需在日常點(diǎn)滴中，順應(yīng)天時(shí)，調(diào)養(yǎng)脾胃。首先，飲食是養(yǎng)護(hù)脾胃的基石。俗話說‘胃病三分治七分養(yǎng)’，飲食上宜‘溫軟’。早晨起床，不妨先喝一杯溫開水，喚醒沉睡的臟腑；進(jìn)食時(shí)，務(wù)必細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔中完成第一道‘加工’，唾液中的酶能提前分解食物，減輕胃部負(fù)擔(dān)。盡量避免生冷、辛辣之物，它們?nèi)缤麆Γ瑫?huì)損傷胃陽。平日里，不妨多吃些山藥、紅棗、小米、南瓜等藥食同源的食材，它們性質(zhì)平和，能像給身體機(jī)器上潤(rùn)滑油一般，溫潤(rùn)地滋養(yǎng)胃氣。晚餐宜少，且要在睡前兩三小時(shí)結(jié)束，以免積食難消。
其次，起居作息要有規(guī)律。中醫(yī)講究‘順應(yīng)四時(shí)’，胃氣的興衰與時(shí)間的節(jié)律息息相關(guān)。盡量做到定時(shí)定量，不暴飲暴食，也不饑一頓飽一頓。給身體設(shè)定一個(gè)固定的‘生物鐘’，讓脾胃在固定的時(shí)刻工作、休息，這樣它才能高效運(yùn)轉(zhuǎn)。午間小憩片刻，能養(yǎng)心護(hù)胃，讓精神狀態(tài)恢復(fù)。夜晚是身體自我修復(fù)的黃金時(shí)間，務(wù)必早睡，切忌熬夜傷陰。
再者，情志調(diào)節(jié)同樣關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為‘肝木克脾土’，過度的焦慮、生氣會(huì)直接抑制消化功能。生活中難免遇到煩心事，不妨試著深呼吸，或者通過聽音樂、散步等方式舒緩情緒。保持心情舒暢，胃氣自然調(diào)和。所謂‘思慮傷脾’，凡事看開些，也是對(duì)脾胃的一種愛護(hù)。
此外，簡(jiǎn)單的穴位按摩也能助一臂之力。常按足三里穴，位于外膝眼下四橫指處，用拇指指腹輕輕按揉，每次三至五分鐘，能健脾和胃，增強(qiáng)身體抵抗力。這就像給身體裝了一個(gè)‘調(diào)節(jié)閥’，幫助維持內(nèi)部的平衡。若遇胃寒不適，可嘗試熱敷腹部，利用熱力溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒氣。按壓內(nèi)關(guān)穴，位于手腕橫紋上三指寬處，對(duì)緩解惡心、反胃也有良效。
總之，養(yǎng)護(hù)脾胃是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。不必因?yàn)橐粫r(shí)的不適而焦慮，只要我們?cè)陲嬍成隙嘁环葜?jǐn)慎，在作息上多一份規(guī)律，在情志上多一份豁達(dá)，胃部的不適定會(huì)隨之減少。愿每一位朋友都能擁有一個(gè)健康的胃，吃嘛嘛香，身體安康。