并不存在十人九脾虛以及中國人容易脾虛的說法，如果出現脾虛，一般與飲食不節、勞倦過度、情志異常、環境影響、久病體虛有關，此類患者可前往中醫消化科診治。
1、飲食不節：
過度食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，易損傷脾胃陽氣。長期大量進食油膩、辛辣、甜膩食物，如油炸食品、辣椒、蛋糕等，會加重脾胃消化負擔，導致脾胃運化功能失常。需要調整飲食結構，減少生冷、油膩、辛辣食物攝入。增加溫性、易消化食物，如小米粥、山藥、南瓜等。可適當食用一些具有健脾作用的食物，如芡實、白扁豆等，將其熬粥或煮湯食用，有助于健脾養胃，促進脾胃功能恢復。
2、勞倦過度：
現代生活節奏快，工作壓力大，長期的勞累、熬夜以及缺乏充足的休息，使人體氣血消耗過多，脾胃得不到充足的氣血滋養，從而導致脾虛。應合理安排工作和生活，保證每天7-8小時的睡眠時間，避免熬夜。工作中注意勞逸結合，定時休息，可每隔1-2小時起身活動片刻，伸展肢體，放松身心。
3、情志異常：
長期的焦慮、抑郁、緊張等不良情緒會影響脾胃功能，中醫認為，情志不舒可導致肝氣郁結，肝氣橫逆犯脾，進而引起脾虛。要學會情緒調節，可通過冥想、深呼吸等方式舒緩情緒。每天進行10-15分鐘的冥想練習，找一安靜舒適處坐下，閉眼專注呼吸，排除雜念，放松身心。也可培養興趣愛好，如繪畫、書法、音樂等，轉移注意力，減少不良情緒對脾胃的刺激。
4、環境影響：
長期處于潮濕環境中，外濕易侵襲人體，困阻脾胃，導致脾胃運化失職。居住在潮濕環境中的人，應注意室內除濕，可使用除濕機，將室內濕度控制在40%-60%。盡量避免久居濕地，外出遇雨及時更換衣物。飲食上可適當食用一些具有祛濕作用的食物，如薏米、赤小豆等，可將薏米、赤小豆煮水飲用，每天500-1000毫升，幫助去除體內濕氣，減輕脾胃負擔。
5、久病體虛：
一些慢性疾病，如慢性胃炎、慢性腸炎等，久病不愈會不斷損耗人體正氣，導致脾胃虛弱。對于這類患者，應積極治療原發疾病，遵循醫生的治療方案，按時服藥，比如在醫生指導下使用胃腸安丸、保和丸等，幫助改善腸道功能。
脾虛者應遵循醫囑，調整生活方式，避免腹部受寒、受涼，不建議持續進行重體力勞動，以養護脾胃，增進健康。