一般情況下，如果老年人骨質(zhì)疏松，適量吃富含鈣元素、維生素D、維生素K等營養(yǎng)物質(zhì)的食物比較好。具體內(nèi)容如下：
1.富含鈣元素的食物：老年人骨礦物質(zhì)含量減少，導(dǎo)致骨脆性增加，可引發(fā)骨質(zhì)疏松，而鈣元素是骨組織中主要的礦物質(zhì)之一，老年人可以適量吃黃豆、菠菜等富含鈣元素的食物進行調(diào)理，從而有效補充鈣元素。
2.富含維生素D的食物：維生素D能夠促進胃腸道對鈣元素的吸收，能夠有效控制骨質(zhì)疏松病情，老年人可以適量吃豬肝、沙丁魚、石榴等食物來補充維生素D，日常生活中還應(yīng)適當(dāng)增加日曬。
3.富含維生素K的食物：維生素K有一定的提高骨量、促進骨形成的作用，老年人可以適量吃菠菜、芹菜、茼蒿等富含維生素K的食物進行調(diào)理，從而在一定程度上改善骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。