共軛亞油酸主要以保健品的形式存在，被廣泛用于運動和美容人群飲食結構當中。適量吃共軛亞油酸對身體沒有副作用，但是如果長期大量食用，可能會出現胃腸道的不適癥狀，如反胃、燒心、消化不良、腹瀉等，嚴重時可加重脂肪肝的發生率。
共軛亞油酸是不飽和脂肪酸，天然共軛亞油酸主要存在動物中，如牛肉、羊肉、羊奶等，但含量較少。共軛亞油酸進入人體后，具有調節骨代謝、增加體能消耗等作用，可以用于控制體重。共軛亞油酸不像維生素、礦物質等物質，需要滿足每日必需量，所以不建議長期吃共軛亞油酸。
此外，對于減肥的人群，可以調整生活方式，合理控制飲食及進行有效運動。在飲食上多進食蔬菜和水果，同時可以多進食富含蛋白質的食物，也有助于控制體重。