胳膊被曬傷了起很多疙瘩的原因包括日光性皮炎、多形性日光疹、皮膚過敏、熱痱、汗皰疹。建議及時就醫，根據原因遵醫囑治療。
1、日光性皮炎：皮膚長時間暴露在強烈陽光下，紫外線損傷引發炎癥起疙瘩。可外用爐甘石洗劑、丁酸氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏，冷敷曬傷部位，避免再次暴曬，外出做好防曬，如穿防曬衣、打遮陽傘，若癥狀加重需就醫處理。
2、多形性日光疹：對紫外線敏感，照射后誘發免疫反應出現疙瘩。口服羥氯喹片、煙酰胺片、馬來酸氯苯那敏片，涂抹防曬霜，盡量選擇紫外線弱時外出，加強皮膚保濕，若疙瘩增多、瘙癢難耐要及時就醫。
3、皮膚過敏：曬傷同時接觸如花草、防曬霜等過敏原，過敏反應導致起疙瘩。可口服氯雷他定片、西替利嗪片、依巴斯汀片，停用可疑過敏物，用清水沖洗胳膊，查找并避開過敏原，必要時就醫排查具體物質。
4、熱痱：曬傷后皮膚溫度高、出汗多，汗液排出不暢形成熱痱樣疙瘩。外用痱子粉、氧化鋅軟膏、爐甘石洗劑，保持皮膚干爽，穿透氣衣物，待在涼爽環境，若出現紅腫化膿應就醫。
5、汗皰疹：曬傷加上出汗等刺激，誘發汗皰疹出現小疙瘩。可外用曲安奈德尿素軟膏、鹵米松乳膏、他克莫司軟膏，減少出汗，避免搔抓，以防破損感染，若癥狀持續不緩解需就醫調整治療。
若胳膊上疙瘩持續不消退、增多、出現疼痛、滲液等異常情況，應及時就醫，遵醫囑規范治療，不可自行盲目用藥。