對于一個月大的新生兒來說，出現白天睡覺、晚上哭鬧的現象是比較常見的。您提到的寶寶每次深睡大約50分鐘，這在正常范圍內，因為新生兒的睡眠周期較短，通常為30-60分鐘左右。
要調整黑白顛倒的作息，可以嘗試以下方法：
建立晝夜差異：白天盡量保持環境明亮、聲音嘈雜，鼓勵寶寶多醒；夜晚則保持安靜、昏暗的氛圍，幫助寶寶區分日夜。
記錄睡眠日記：觀察寶寶的睡眠模式和覺醒時間，找到規律后逐步調整。
減少夜間干預：在寶寶夜間短暫覺醒時，盡量減少抱起或哺乳的時間，讓寶寶學會自我安撫。
保持耐心：調整作息需要時間和耐心，不要急于求成。
如果經過嘗試仍然沒有改善，建議咨詢兒科醫生，以排除其他潛在問題。