在來例假期間是可以正常外出的，但需要注意一些事項以確保健康和舒適。
首先，經期時身體可能會感到疲勞或不適，建議根據自身狀況合理安排活動強度。如果感覺疲憊，可以適當減少不必要的外出，多注意休息。
其次，在外出時要注意個人衛生。使用合格的衛生巾，并及時更換，以避免細菌滋生和感染的風險。同時，隨身攜帶備用衛生用品也是一個好習慣。
此外，經期應盡量避免劇烈運動或長時間站立，以免導致身體過度勞累或出現不適癥狀。如果需要進行體育鍛煉，建議選擇溫和的活動，如散步或瑜伽。
飲食方面也要多加注意，盡量避免生冷、辛辣等刺激性食物，多吃富含鐵質和蛋白質的食物，補充流失的營養。
最后，保持良好的心態也很重要。經期可能會伴隨一些情緒波動，可以通過與家人朋友溝通或進行輕松的活動來緩解壓力。
總的來說，只要注意個人衛生和身體狀況，合理安排生活，女性在經期是可以正常外出并進行日常活動的。如果有特殊健康問題，建議及時咨詢醫生以獲得專業指導。