腰傷了可能與腰肌勞損、腰肌拉傷、腰椎骨折、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎等因素有關，建議就醫明確后，遵醫囑進行積極治療，以達到快速恢復的目的。
1、腰肌勞損：因腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的積累性、機械性、慢性損傷，引起反復發作的腰部酸痛或脹痛，可向臀部放射，并且疼痛容易反復，勞累、受風寒后可導致癥狀的加重。可應用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏等外用于疼痛處，可有效減輕炎癥反應；
2、腰肌拉傷：因肌肉過度收縮或拉伸，超過其承受力所致，表現為肌肉疼痛、腫脹、局部活動受限，皮膚可有瘀青或變色。需注意休息，并且每次使用冰袋15-20分鐘，每隔2-3小時重復一次，以減輕腫脹，緩解疼痛；
3、腰椎骨折：大多是由于外傷而造成的，表現為局部疼痛、壓痛、叩擊痛，椎旁肌緊張，腰部活動受限，受傷部位可出現腫脹畸形。可通過腰椎后路手術、腰椎前路手術等進行治療，避免進一步損傷；
4、腰椎間盤突出癥：椎間盤退變是腰椎間盤突出癥的根本原因，除腰痛表現外，還會引起坐骨神經痛，表現為大腿根部的放射性疼痛，肢體麻木、無力。可應用氯唑沙宗、馬來酸氟吡汀、鹽酸替扎尼定等藥物緩解癥狀；
5、強直性脊柱炎：考慮與遺傳、感染、免疫等多個因素有關，表現為局部酸痛、僵硬，翻身困難，疼痛以靜息痛為特征，夜間、晨起或久坐后起立時明顯。可應用甲氨蝶呤、來氟米特、沙利度胺等藥物進行治療。
日常在體力允許下進行合理的鍛煉，首選有氧鍛煉方式，如散步、太極等，切忌運動過度，避免過度勞累。