頭痛、惡寒、身重、疼痛、舌白不渴可能是由風寒感冒、風熱感冒、外感濕邪、氣滯血瘀、腎陽虛衰等引起的，應及時就醫，明確病因后進行針對性治療。
1.風寒感冒
風寒感冒是由于感受風寒之邪所致，表現為頭痛、惡寒、身重疼痛等癥狀，舌苔薄白，口不渴。治療應以辛溫解表為主，可選用荊芥、防風等藥物。此外還可服用生姜紅糖水進行輔助治療，將生姜洗凈切片，放入鍋中，加入適量清水，煮沸后小火煮5-10分鐘，加入紅糖攪拌均勻后趁熱飲用即可。
2.風熱感冒
風熱感冒多由風熱之邪侵襲引起，癥狀包括頭痛、發熱、咽喉痛等，同時會出現舌質紅、苔薄黃、口渴明顯的癥狀。此時應清熱解毒，可用金銀花、連翹等藥物進行治療，將藥物與適量水放入鍋中大火煮沸后，煎煮25-30分鐘后盛出，晾涼后即可服用。
3.外感濕邪
外感濕邪可能導致身體出現沉重感、關節酸痛等癥狀，同時伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等消化系統不適。針對這種情況，可以使用祛濕化痰的中藥如蒼術、厚樸等進行調理。建議保持居住環境干燥通風，可以使用除濕機、干燥劑等，保存室內濕度在45%-65%為宜。
4.氣滯血瘀
氣滯血瘀可能引發頭痛、胸悶、情緒煩躁等癥狀，舌質暗紫或有瘀斑，脈澀。治療需行氣活血，常用藥物有川芎、丹參等。同時可選擇適合的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等進行調理，運動強度要適中，每次運動30分鐘到1小時。
5.腎陽虛衰
腎陽虛衰可能會導致全身乏力、畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥狀，舌淡胖嫩，邊有齒痕，苔白滑，脈沉遲無力。對于這種情況，需要溫補腎陽，常用的中藥有附子、肉桂等。此外還可選擇關元、腎俞、命門等穴位進行艾灸。將艾條點燃后放入艾灸盒中，然后將艾灸盒放在穴位上，每次艾灸15-20分鐘。
建議患者保持每天7-8小時的充足休息，避免過度勞累，同時注意保暖，避免受涼。若癥狀持續或加重，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。