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春日防曬正當(dāng)時(shí),內(nèi)調(diào)外養(yǎng)抗衰老

醫(yī)生頭像

彭程 主治醫(yī)師整形美容

三級(jí)甲等中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院

春天來(lái)了,百花盛開,陽(yáng)光也變得溫柔起來(lái)。但這溫柔的陽(yáng)光里,藏著看不見的“小刺”。很多人覺得防曬只是為了不曬黑,其實(shí)不然。從養(yǎng)生角度看,春季日曬過(guò)多,會(huì)加速身體內(nèi)部“陽(yáng)氣”的消耗,就像給身體的“防護(hù)盾”破了洞,讓歲月更容易鉆進(jìn)去。
中醫(yī)講究“外邪”侵襲,過(guò)度的日曬會(huì)損傷皮膚的屏障功能。這就好比我們蓋房子,如果外墻的磚瓦(皮膚屏障)被風(fēng)化了,里面的水泥(膠原蛋白)就容易被風(fēng)吹跑。防曬,其實(shí)就是在給這棟“生命之屋”做修繕,防止它過(guò)早地斑駁陸離。春屬木,木能生火,春日的陽(yáng)光容易助長(zhǎng)體內(nèi)的“火氣”,導(dǎo)致面色暗沉,甚至出現(xiàn)色斑。
那么,女性朋友該如何在春天做好這道“防護(hù)題”呢?
首先,物理遮擋是第一要?jiǎng)?wù)。出門別舍不得那把傘,戴個(gè)寬檐帽。這就像給汽車貼了防爆膜,能擋住大部分外來(lái)的“攻擊”。尤其是春分前后,陽(yáng)光中的“火氣”最盛,物理防曬比任何補(bǔ)劑都來(lái)得實(shí)在。
其次,飲食上要多吃“天然防曬霜”。春天要多吃一些紅色的蔬果,比如西紅柿、草莓、櫻桃。這些食物富含抗氧化物質(zhì),就像給身體里穿上了一層隱形的“防曬衣”,幫助身體抵御日曬帶來(lái)的氧化損傷。平時(shí)可以泡一杯枸杞菊花茶,清肝明目,又能輔助皮膚抵抗外界刺激。還可以試試“三豆飲”,用黑豆、綠豆、赤小豆煮水,不僅能清熱解毒,還能調(diào)節(jié)身體的水油平衡,讓皮膚從內(nèi)而外透亮。
再者,順時(shí)而養(yǎng),調(diào)暢情志。春天對(duì)應(yīng)肝臟,肝主疏泄,喜條達(dá)而惡抑郁。心情舒暢很重要,肝氣調(diào)和,氣血才能順暢地輸送到皮膚,讓面色看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤。遇到煩心事,不妨去公園走走,吐故納新,讓身體里的“氣”流動(dòng)起來(lái)。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳,能引火下行,防止“火氣”上炎到面部。
最后,睡前多做做面部按摩。用指腹輕輕從下往上提拉臉頰,或者按按“三陰交”穴(在小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨最高點(diǎn)往上三寸),這能幫助身體運(yùn)化氣血,增強(qiáng)皮膚自身的修復(fù)能力。配合使用一些溫和的潤(rùn)膚油,像給干涸的土地澆水一樣,滋潤(rùn)肌膚,鎖住水分。
養(yǎng)生是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行,防曬只是其中一個(gè)小小的環(huán)節(jié)。只要我們順應(yīng)時(shí)節(jié),內(nèi)外兼修,就能讓肌膚在春光里依然保持水潤(rùn)與彈性,從容應(yīng)對(duì)歲月的變遷。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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