每天一般要睡夠6-8個小時，具體時間需要從個人的具體情況分析。
如果個人體質較好，從事比較輕松的工作，睡眠時間要相對較短，一般要睡夠6小時。如果個人體質較差，從事腦力勞動或重體力勞動，睡眠時間要相對較長，可能要睡夠8小時，甚至更長時間，比如10小時等。
需要注意的是正常成年人每天睡覺時間不宜超過10小時，以免睡眠過多，出現精神不振、易疲勞等癥狀，不利于身體健康。
在日常生活中，要注意休息，不要長時間熬夜。要積極參加體育活動，比如打太極拳、練瑜伽等，可以增強身體免疫力和抵抗力。如果出現身體不適癥狀，可以在醫生的幫助下，明確病因后治療。