神經根型頸椎病具體的鍛煉方案，要根據疾病的嚴重程度進行分析，如果癥狀比較輕微，可通過頸椎操鍛煉進行治療，如果情況嚴重，則需手術治療，后期再進行頸椎肌肉力量訓練。
確診神經根型頸椎病后，說明頸椎結構改變有壓迫神經根，如果癥狀比較輕微，可通過做頸椎操的方式緩解癥狀，如向各個方向活動及牽伸頸椎，盡可能緩解神經根受壓的情況。在神經根型頸椎病癥狀緩解后，還需進行肌肉力量訓練，比如利用彈力帶采取等長收縮的方式，提高頸椎周圍肌肉力量，可加強頸椎穩定性，有助于防止后期病情復發。
但單純通過鍛煉的方式，并不一定能完全治療神經根型頸椎病，患者可選擇頸椎牽引配合針灸穴位刺激的方法治療，情況嚴重時，還要考慮采取椎間孔鏡手術等手術治療。另外，如果神經根型頸椎病患者在治療期間出現手臂持續性麻木、疼痛，可遵醫囑服用營養神經的藥物緩解，比如甲鈷胺等。