天天早起跑步長了好幾斤，可能與飲食習(xí)慣不良有關(guān)，也可能是肌肉增加、跑步強(qiáng)度過小等因素導(dǎo)致的。如果在跑步時(shí)出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院外科或內(nèi)科就醫(yī)，避免病情加重。
1、飲食習(xí)慣不良：如果天天進(jìn)食高糖、高脂的食物，比如蛋糕等，易導(dǎo)致人體內(nèi)熱量持續(xù)增加，即使天天早起跑步，也可能無法及時(shí)消耗體內(nèi)的熱量，導(dǎo)致脂肪堆積在身體里，從而出現(xiàn)天天早起跑步長了好幾斤的情況。此時(shí)，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，注意飲食清淡，避免進(jìn)食高熱量的食物；
2、肌肉增加：天天早起跑步會(huì)使體脂率下降，從而使體內(nèi)的脂肪含量變少，但身體除脂肪外，還有骨骼、肌肉和水等成分。如果在體脂率降低時(shí)還長胖，可能是肌肉量增加導(dǎo)致的，從而出現(xiàn)天天早起跑步長了好幾斤的現(xiàn)象，屬于正常現(xiàn)象，無需特殊處理；
3、跑步強(qiáng)度過小：盡管天天早起跑步，但是跑步強(qiáng)度過小或時(shí)間過短，會(huì)導(dǎo)致攝入的能量大于消耗的能量，仍有能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以可能出現(xiàn)天天早起跑步長了好幾斤的情況。建議根據(jù)自身情況，適當(dāng)增加跑步強(qiáng)度或時(shí)間。
如果天天早起跑步，應(yīng)注意做好防護(hù)，以免受到外傷。同時(shí)注意跑步前后做好放松工作，避免肌肉或骨骼受到損傷，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。
