睡前倒立腿通常有一定的輔助瘦腿作用，但是一般不能達到徹底改善腿部肥胖的效果，大部分人群在倒立過后的效果并不是特別理想。
睡前倒立在一定程度上可以達到輔助瘦腿的作用，能夠幫助促進局部血液流通，同時還可以減輕腿部受壓，有助于緩解腿部水腫的狀態，但是通常不能達到徹底改善腿部脂肪多的癥狀，所以不能在短時間內達到瘦腿作用。而且倒立不當的情況下，還有可能會導致腦部充血，如果迅速恢復為站立位，還可能出現眩暈感，對身體健康造成一定影響。
如果想要瘦腿，需要積極參與一些體育鍛煉，可以通過跑步、跳繩、打羽毛球等方式鍛煉，也可以到專業健身房通過使用運動器械鍛煉，在運動過程中能夠幫助消耗體內多余脂肪，也能幫助達到瘦身和減肥的效果，有助于改善腿部比較肥胖的狀態。同時還需要合理控制飲食，注意清淡飲食，盡量避免暴飲暴食。