秋冬交替之時，夜深露重，很多人發現自己明明睡得很早，卻總在半夜三四點醒來，醒來后躺在床上翻來覆去，對往日感興趣的事也提不起勁。這種狀態，就像是一臺運轉了太久的機器，到了晚上該保養的時候，卻發現電量總是充不滿，或者剛充了一半就自動斷電了。在養生學里，這往往與心脾兩虛、神不守舍有關，身體在提醒我們需要好好“關機”休息了。
要讓身體這臺機器重新順暢運轉，關鍵在于“養”字。首先，作息不必過于死板，不必強求必須幾點入睡。重點在于子時（晚上11點到凌晨1點）前能安靜下來，讓心火慢慢降下來。如果醒了，不要看手機，閉目養神也是休息，保持一種“躺平”的松弛感，反而有助于再次入睡。
飲食調理上，推薦一款“安神粥”。取小米一把，搭配百合干和蓮子各適量，煮成粥。小米入脾，能補中益氣；百合潤肺清心；蓮子則能健脾止瀉、養心安神。這三者搭配，就像給身體內壁刷了一層保護漆，既能安撫躁動的胃，又能滋潤干涸的心。如果覺得口感淡，可加兩顆紅棗，補氣養血，讓面色紅潤起來。
除了吃，還得學會給身體“松綁”。中醫講究“通則不痛”，情緒也是氣血的一部分。遇到煩心事，試著深呼吸，把氣沉下去。睡前可以按揉一下手腕上的“神門穴”，就在小指那一側的腕橫紋上，用拇指輕輕揉按，每次兩三分鐘，直到有酸脹感，這能有效幫助收斂心神。晚上睡覺前，用溫熱水泡腳20分鐘，直到后背微微出汗，把一天的疲憊順著腳底排出去，整個人會輕松很多。
養生不是一蹴而就的，而是一種生活態度。不必因為偶爾睡不好就焦慮，只要順應身體的節律，多吃溫和的食物，保持平和的心態，身體的自我修復能力自然會發揮作用。