戒掉奶茶癮是一個循序漸進的過程，平時可以通過適當轉移目標，或者找奶茶替代品的方式來戒掉奶茶，但是注意不要過分地壓抑自己，以免起到反作用。
1、轉移目標：想喝奶茶的時候可以想想，100g的奶茶大約450大卡，熱量較高，可以給自己制定計劃，把買奶茶省下的錢買自己喜歡的東西，通過轉移對奶茶的注意力幫助戒奶茶；
2、找奶茶的替代品：多數情況下是因為嘴閑無聊突然想喝奶茶，建議想喝奶茶的時候可以嘗試一下用糖分較低的果汁代替，如喝花茶、果汁，還可以吃自己喜歡的口香糖，長久堅持逐漸戒掉奶茶癮。
對某一物品成癮后是不好戒除，建議遵循自然規(guī)律逐漸戒除，平時要放輕松，保持積極、樂觀的心態(tài)，給自己一些積極的暗示幫助戒掉奶茶癮。