日常生活中并沒有老年人必吃的12種健康食物這一說法，需根據老年人的身體情況，進食有營養的食物，比如含蛋白質豐富的食物、維生素豐富的食物、礦物質豐富的食物以及膳食纖維豐富的食物等，有利于老年人身體健康。
1、含蛋白質豐富的食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆漿等，含有豐富的蛋白質，適當吃可幫助老年人身體補充所需蛋白質；
2、含維生素豐富的食物：如菠菜、油菜、蘋果、柑橘等，含有豐富的維生素，適當吃可以補充老年人身體所需的維生素；
3、含礦物質豐富的食物：如牛肉、魚肉、動物肝臟等，這些食物里面含有豐富的礦物質，適當吃可以補充老年人身體所需的礦物質元素；
4、含膳食纖維豐富的食物：如燕麥、蕎麥、全麥等糧食，新鮮的蔬菜水果等，這些食物里面含有豐富的膳食纖維，適當吃可以促進老年人腸道蠕動，對于預防、緩解便秘有一定的好處。
雖然以上食物可以補充老年人身體所需營養，但是不建議一次性吃得太多，吃的時候需要細嚼慢咽，不可過快或者暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，引起消化不良，導致腹痛、腹瀉等癥狀的發生。